BPU
Zajęcia BPU czyli brzuch-pośladki-uda. Trening wzmacniający ukierunkowany na dolne partie ciała. Trening bazuje na podstawowych krokach i główną uwagę skupiamy na technice wykonywanych ćwiczeń, więc są bezpieczne dla stawów i kręgosłupa. Regularne ćwiczenia zapewniają zgrabną sylwetkę, jędrne uda, pośladki, płaski brzuch oraz przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej.
Read MoreCardio
Trening Cardio pozwala na szybsze spalanie kalorii niż w przypadku ćwiczeń o niższym natężeniu. Regularny trening cardio wpływa także na poprawie nie kondycji oraz wzmocnienie mięśni i całego organizmu. Ćwiczenia cardio, wprowadzane stopniowo, wspomagają pracę serca i płuc. Umożliwiają nie tylko skuteczne odchudzanie, ale również ogólną poprawę zdrowia. Trening Cardio jest odpowiedni dla osób, które […]
Read MoreTrening wzmacniający
Trening wzmacniający, to zestaw ćwiczeń, który przede wszystkim polega na napinaniu i rozluźnianiu mięśni ciała. Podczas ich wykonywania najważniejsza jest technika oraz oddech. Połączenie dokładności ruchu z należytym oddychaniem może przynieść spektakularne efekty. Co ciekawe ani tempo ćwiczeń, ani liczba powtórzeń konkretnych ruchów nie jest w ogóle istotna. Trening wzmacniający jest bardzo uniwersalny, pasuje zatem […]
Read More
Zumba
Zumba to taneczny trening aerobowy, łączący aerobik z krokami latynoskich tańców, czasem także z ćwiczeniami siłowymi. Kroki i układy zumby są niezbyt skomplikowane i łatwe do zapamiętania, a w salach do ćwiczeń nie ma luster, żeby się nie stresować tanecznymi niedostatkami. Bo zajęcia zumby mają być przede wszystkim przyjemne! Są formą treningu aerobowego, czyli tego najefektywniej […]
Read More
Fit ball/Płaski brzuch
Trening wzmacniający z wykorzystaniem dużych piłek. To idealna alternatywa dla wszystkich osób chcących połączyć aktywny tryb życia ze świetną zabawą. Zajęcia o średniej intensywności, wymagające ciągłego napięcia mięśni głębokich tułowia. Zajęcia Fit Ball rozluźniają ciało, poprawiają kondycję ruchową i koordynację. Balansowanie na piłce wzmacnia mięśnie szkieletowe, które odpowiadają za prawidłową postawę człowieka, równocześnie balans zwiększa […]
Read More
Joga
Staroindyjski system pracy z ciałem, oddechem i umysłem. Prowadzi do osiągnięcia harmonii i wewnętrznej równowagi. Kształtuje piękną, smukłą sylwetkę, poprawia samopoczucie i stan zdrowia. Dla niektórych jest tylko fizycznym treningiem, dla innych filozofią, sposobem na szczęśliwe, zdrowe życie. Wykonywane pozycje (asany) wpływają pozytywnie na pracę narządów wewnętrznych, a także redukuje poziom stresu.
Read More
Trening obwodowy
To kompleksowy trening poprawiający sprawność fizyczną, wytrzymałość siłową oraz kondycję. Obwód stacyjny, podczas którego angażujemy do pracy różne grupy mięśniowe. Liczba stacji oraz dobór ćwiczeń zależy od ilości uczestników oraz ich stopnia zaawansowania.
Read More
Tabata
To czterominutowy interwałowy trening metaboliczny, w równomierny sposób angażuje jak najwięcej mięśni naszego ciała. Dzięki temu „podkręca” metabolizm i przyśpiesza spalanie tkanki tłuszczowej. Celem treningu jest poprawa kondycji, zwiększenie wytrzymałości i wydolności organizmu. W związku z tym spalenie zbędnej tkanki tłuszczowej jest „skutkiem ubocznym” dość intensywnych ćwiczeń. Na jednej sesji treningowej ~50min wykonujemy 7-8 czterominutowych treningów.
Read More
Brzuch-pośladki-uda
Zajęcia BPU czyli brzuch-pośladki-uda. Trening wzmacniający ukierunkowany na dolne partie ciała. Trening bazuje na podstawowych krokach i główną uwagę skupiamy na technice wykonywanych ćwiczeń, więc są bezpieczne dla stawów i kręgosłupa. Regularne ćwiczenia zapewniają zgrabną sylwetkę, jędrne uda, pośladki, płaski brzuch oraz przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej.
Read More